第372章 爬山冲冲冲！(第3页)

 累不累？不累，王教练重新上线怎么可能会累呢？

 王一茗兴致勃勃地继续讲解，“需要注意的点有可多了，我慢慢给你说啊。”

 听到“可多了”这三个字，陆婉婉担心自己可能无法承受如此冗长的讲解，她整理语言，“你可以快速总结的说一下。”

 王一茗貌似有那么一丢丢的失望，但他要珍惜重操旧业的机会，“哦，那好吧，第一点呢，就是爬上，但是要电梯下。当然，我们现在不具备这个条件，可以先忽略这一点。

 不过，我还是要解释一下原因的，那就是在下楼的时候，单侧膝关节承受的压力是自身的全部体重，波棱盖只有一副，这种损伤是不可逆的；

 第二点呢，就是在爬楼的时候，屁股微微向后撅，在发力的时候，充分感受到大腿后侧和臀部在用力，不要把压力给到膝盖；

 第三点呢，就是在抬腿起步的时候，一定要特别留意你的膝关节走向，千万不要让它内扣，也不能向外撇得太严重，要保持一个适中的角度，朝着你脚尖的方向前进；

 第四点呢，就是我们在攀爬的时候，一定要稳扎稳打，一步一步向上爬，千万不要急于求成，一脚踩空，然后毁容磕到下巴；

 第五点呢，就是如果你有条件的话，想要瘦的快一点，那就做空腹有氧，如果没有那个条件就创造条件，找时间做有氧，但是空腹有氧的时间不要超过一个小时。”

 王一茗一边说话一边微喘，嗯，很好，这就是完美的燃脂心率区间，“老婆，咱们歇一歇吧，我感觉有点渴，可能是爬累了。”

 陆婉婉的想法是……你绝对是说累了，和爬累了有什么关系？