第八十九章：本草纲目健身操(第2页)

「接下来，大家就跟着我，学做护卫训练。」

「本草纲目健身操！」

然后他就做了，高抬腿，侧踢腿，胯下击掌，开合跳，波比跳，俯卧撑等动作的示范。

这些动作，除了俯卧撑，大家都没有做过。

但白昊的骑兵小队，皆是精英中的精英，很容易就掌握了这些动作的技巧，帮着楚云，教起了六十个壮汉。

花费了大半个时辰，总算是让每一个壮汉都学会了。

楚云说道：「还有一会儿才开饭，大家先跟着我连贯地做一遍。」

「三，二，一，开始！」

「第一个动作，高抬腿！一，二，三，四，二，二，三，四……」

他一边喊着节拍，一边在六十个壮汉前面，带着大家做。

做完之后，一个壮汉喘着气说：「伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？」

楚云点点头：「什么问题，说吧！」

壮汉说道：「伯爵大人，你是不是搞错了？你这是在教我们跳舞，不是在教我们做护卫训练吧？」

其他人闻言，都忍不住地看向了楚云。

白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。

他们的神情中，都充满了不解和好奇。

楚云微笑着看向那个壮汉：「这是在跳舞，还是在训练，这个问题，我不想回答你。我只想问你，你为什么会气喘吁吁，感觉快提不上气了？你觉得，你还能做几遍？」

那壮汉沉默了。

大家也沉默了。

楚云随即看向众人说道：「这套动作，可以针对性地训练我们全身肌肉。」

「就比如俯卧撑，我把手臂放外面一些，更多就是在练手臂。把手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。」

「就比如高抬腿，它既可以练到我们的大腿，又可以练到我们的腰腹，我们的核心，激活我们的力量。」

「你们或许觉得，你们的身体很强壮，但事实上，在我看来，你们的身体很差。」

「就比如，我一直在教你们，也一直在做这些动作，但我在前面带着做完这一套动作，我脸不红气不喘，而你们每一个，却无不气喘吁吁，有人甚至动作都变形，都有些僵硬了。」