第500章 己所不欲勿施于人

“那成年人应该怎样获得健康的睡眠呢？”

许如兰深情地问。

“成年人想要获取健康睡眠的话，得保持规律的作息时间。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。然后就是创造舒适的睡眠环境。保持卧室安静，黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。”

“另外避免刺激性物质也是很重要的。睡前避免摄入咖啡因，尼古丁等刺激性物质，以免影响睡眠。睡前进行放松活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，也有助于缓解压力，提高睡眠质量。最后就是要关注饮食与运动。保持均衡的饮食和适量的运动，有助于提高身体素质和睡眠质量。老婆，我讲完了。不知道对你有没有帮助？”

高连迟言罢，专注的看着许如兰。

“你说的非常好呀，我会按你说的去做的。我们现在返回餐厅吧。看看他们都在干嘛。”

“嗯嗯，好主意。”