第160章 惊喜(第2页)

 他们有的特意跑去美黑沙龙接受专业的美黑服务；有的则选择长时间待在紫外线灯下，把自己晒成棕色、黑色甚至古铜色等不同色调的肌肤。

 不管是线上直播录视频，还是线下发传单，这个身材配上凸显线条的颜色，传递出来的信息都是——你看我练得好吧，只要你跟着我一块儿练习，将来你也能够拥有像我这样令人羡慕的好身材！

 我能够去完成某件事，但内心却并不情愿付诸行动，这属于一种情况；而当我满心期待地想要达成某个目标时，却发现由于种种限制因素导致自己无法做到，那则完全是另一码事了。

 说到肤色变黑这个问题，王一茗恰恰就是那种渴望拥有健康小麦色肌肤但却始终难以如愿以偿的人。因为她……紫外线过敏，并且是严重过敏，在一群健身教练里，她最白。

 这个颜色给她的工作带来了不小的困扰，对应的结果就是——她的线条感在对比之下看着就很弱，视觉效果大打折扣。

 她又不能隔三差五就断水断钠，然后空腹带着腹肌出门招揽学员吧，所以她的业绩就总是不达标，以至于她非常极其特别的羡慕古铜色皮肤，因为这个肤色问题，在求职挣钱的起跑线上就压了她一头。

 【无论是女子运动、比基尼还是男子健体、健美，站在台上的那一刻往往是他们身体最为虚弱的时候。

 报名参加一次比赛，通常需要提前几个月减脂备赛，每天早上空腹有氧加2小时无氧力量。如果临近赛前的一个月，发现减脂效果没有预期那样理想，那么别无选择，只能再额外增加一次有氧锻炼，保证每天2个小时的有氧时间。

 对于男生而言，减脂期间的碳水摄入量还算过得去，但是女生的碳水摄入量会拉的很低，而且这些有限的碳水基本上都集中分配在了训练之前以及训练之后这两个关键时刻。长期不吃碳水或是低碳，人的大脑真的会跟不上，思维变得迟钝，并且非常容易发怒，点火就着，遇到生理期的时候会更难熬。

 如果每天除了运动外，什么也不做还能好一些，但是如果还有其他工作需要和人频繁地交流沟通，那这个就很艰难了。碳水化合物本质上就是人体所需的糖原，控制糖原摄入的时候，人就会焦躁不安。

 1、距离比赛前一周，饮食方面就开始有了严格的限制——断掉盐分，吃东西少油少盐，甚至无油无盐，训练依旧不能停歇，这期间因为身体缺乏盐分来维持肌肉的正常功能，锻炼都会可能随时抽筋。